uda i

Witam, z pomocą tego forum stworzyłem dla siebię plan treningowy. Moim celem jest zdobycie dużej masy mięśniowej, jednak nie wiem czy plan, wg. którego chcę ćwiczyć jest poprawny i czy ma on sens. Prosił bym o ocenę i porady. Dodam, że nie mam dostępu do maszyn oraz, że chciałbym, aby mój plan treningowy nie zawierał ćwiczeń na skosie ujemnym( [...]

[...] ok 8 kg schudłam???? prosze o pomoc... pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: .. Obwód ramienia: .. Obwód talii: .. Obwód uda: .. Obwód łydki: ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .... Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: lubie [...]

[...] czy też samego animala? W jaki sposób mam to robić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 20 Obwód talii: 32 Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam takich danych Aktywność w ciągu dnia: W szkole , poza szkołą Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam .Chciałbym stracić na wadzę i jednocześnie stracić tkanki tłuszczowej , tylko nie mam pojecia jak sie za tozabrać przeczytałem najpotrzebniejsze tematy i udało mi sie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. BMR= (9.99 x 94) + (6.25 x 180) - (4.92 x 18) + 5 BMR= 939.06 + 1125 - 88,56 + 5 = 1980.5 TEA =70 min x 9(Wysiłek) +EPOC (7% z 1980,5 [...]

[...] co do diety i suplementacji odpowiedz znajdę sam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 178 Obwód klatki: 96,5 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 81 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: nie liczone Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczone Ilość spożywanych tłuszczów: nie [...]

[...] wędzona Razem: B: 155g T:66g Ww: 158g 1880 kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 179 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17-18 Aktywność w ciągu dnia: od września szkoła 8-15. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x [...]

[...] SUMA kcal: 2735 b: 233 g t: 119 g w: 185 g Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 184 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 110 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia x5 po godzinie, [...]

[...] zmienić? Proszę o ocene i konstruktywną krytykę . Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 189 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 84 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x FBW / tydź. 3 x HIIT na [...]

Czy jest w Nowym Targu klub dla dziewczyn.Mam talent do gry w piłke mozna ale niestety nie gram w zadnym klubie sportowym.Bardzo chce zostac profesjonalnym zawodnikiem.Chce dyć sławna i grac także jak dorosne dla polskiej kadry narodowej. są to tylko marzenia ale kto wie może mi się po szczęści i mi się uda.

[...] zmienić? Proszę o ocene i konstruktywną krytykę . Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 189 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 84 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x FBW / tydź. 3 x HIIT na [...]

[...] Ps Mam 28 lat, 184 cm/88kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 200-300g Ilość spożywanych węglowodanów: duzo przy biegach Ilość spożywanych [...]

Witam, od jakiegoś zaczęła mnie boleć środkowa część uda. Przeszło, olałem to i poszedlem grać mecza. Przy bieganiu i mocniejszym podawaniu nic sie nie działo, gdy mocniej strzeliłem to znowu ból powrocil. Nasmarowalem maścią i zrobilem przerwe na 2 tygodnie. Po 2 tygodniach znowu zacząłem mecza i stało sie tak jak wczesniej pisałem. I dzieje mi [...]

[...] o ulozneiu cyklu na tych srodkach i odbloku Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 80 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 z przerwami Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis [...]

witam. znalazłem na necie taki trening '' na rzezbe'' Kiedys trenowalem wedlug niego . Prosze o wyrażanie opini na jego temat , ewentualne dopracowanie. DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15 [...]

[...] dobra jakosc niz byc podlanym. dzieki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 98 Wzrost: 194 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ---- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis przebytych cykli [...]

[...] Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc ____________________________________________________________________________ BF na poziomie 16% ale narazie olać to. Plan jest taki: 1 masa do 78-80 kg (do końca lutego tyle ile się uda) 2 redukcja do wakacji 3 patrz 1 4 patrz 2 Zmieniony przez - Sinus123 w dniu 2011-08-31 19:27:31

Witam. Więc tak byłem u lekarza bo mnie bolał kręgosłup i badał mnie całego i wyszło że mam jakiś przykurcz uda i mięsni czworobocznych coś takiego kazał mi ćwiczenia wykonywać pokazał mi dwa. Znacie jakieś ćwiczenia na to żeby te przykurcze zniknęły .Bardzo był bym wdzięczny . Czy te przykurcze spowalniają wzrost nóg? bo mam 15lat i rosnę a [...]

Jest ktos w stanie rozpisac? Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 99 Wzrost : 180 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 82 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 3 lata+ Ilość spożywanego białka : 300g+ Ilość spożywanych węglowodanów : 550g+ Ilość spożywanych tłuszczów : 150g+ Opis przebytych cykli [...]

[...] indywidualne opinie , mile widziane UZASADNIENIE Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 2/2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

[...] Wiek : 23 Waga : 41 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 78 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 67 Obwód bioder : 77 Obwód uda : 44 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, nogi, biust Uprawiany sport lub inne formy [...]